第1回理論確認シート

下腿の筋肉のうち、大きな筋肉である腓腹筋とヒラメ筋は、いずれも足首（足関節）を（　①　）させる筋肉である。しかし、（　②　）は大腿骨に起始があり膝関節を跨いでいるが、（　③　）は（　④　）に起始があり、膝関節を跨いでいない。
このため、効果的なストレッチを行う方法が両者で異なる。
主に（　②　）をストレッチする際には、（　⑤　）を（　⑥　）した状態で足関節を（　⑦　）するようにストレッチをかけるのが効果的だが、（　③　）に効果的にストレッチをする際には（　⑤　）を（　⑧　）した状態で足関節を（　⑦　）するようにストレッチをかける必要がある。

筋肉（骨格筋）は、筋細胞からなっている。筋細胞は細長いため（　⑨　）と呼ばれ、その（　⑨　）が束になり、やや厚い結合組織の筋周膜で包まれたものが（　⑩　）である。
（　⑩　）が、さらに数本から数十本ずつ束になり、（　⑪　）という丈夫な結合組織で包まれたものが、骨格筋の外形を作っている。

カラダを動かす、つまり運動するのは、筋が収縮したり弛緩したりすることで可能になる。そのメカニズムは、下記のような順序で起こる。

1. 脳がカラダを動かすために指令を発すると、神経を通って該当部分の筋肉の細胞（筋小胞体）に伝えられることで、（　⑫　）イオンが放出される。
2. 筋原線維には、細い（　⑬　）フィラメントと、それよりも太い（　⑭　）フィラメントとが交互に並んでおり、放出されたカルシウムによって（　⑬　）フィラメントと（　⑭　）フィラメントが接触し、（　⑮　）を分解してエネルギーを放出する。
3. エネルギーによって細い（　⑬　）フィラメントが太い（　⑭　）フィラメントに引きずり込まれ、筋収縮が起こる。
4. 神経からの刺激がなくなると、筋収縮のシグナルである（　⑫　）が筋小胞体に吸収され、筋肉が弛緩する。